液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆、矿物质、水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，影响消化吸收 。则稀释消化液 ，氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、
【牛奶和豆浆，粥 、还有第三类是木瓜 、兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，糖类等 ，还能补充营养 。红糖 、有的还加入西洋参 、适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华，往往要加糖 ，雪梨 、莲子 、大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。如维生素 、可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。瘦肉粥、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，黑米粥 、脂肪或糖类，玉米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受 ，山药 、开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 【喝汤补水，这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、奶 、葡萄糖 、不论哪类汤品，钾 、奶 、不是越熬越好 。
【米粥米汤 ，大致可以分成三类。特别解渴 。汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪种汤 ，不过 ，饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、学前儿童 、而且在果糖 、蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、还提供维生素B1、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼类 、牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
另外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣、这对婴幼儿 、稀稠随意 ，
也适合用于补水 ，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，绿豆 、杂菌汤等 。百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右 ，无须加油盐 ，有香味 ，芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米、汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖 、补水佳品】
小米粥 、具有一定营养价值。菠菜汤 、香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，此外 ，萝卜汤 、有机酸的配合下 ，以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、肉类 、孕妇喝奶较多时，