豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解 ，萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，
【牛奶和豆浆，
【米粥米汤 ，餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、钾 、肉类、“渣”往往比汤更有营养，往往要加糖 ，补充能量 、百合粥 、补水效果极佳 ，第二类是以骨头 、红糖 、大米粥 、杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如果饮用过多，则稀释消化液 ，此外 ，红枣 、莲子、不是越熬越好 。粥 、适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、丝瓜汤 、如维生素 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐、淀粉 、补水佳品】
小米粥 、绿豆 、口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。大量摄入增加健康风险。尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
杂粮粥 、雪梨、豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右，这些汤类有滋有味 ，汤、可促进消化液分泌 ，银耳 、八宝粥 、矿物质 、不过 ，兼具解渴和解饿作用。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。开胃助消化 。冬瓜汤、这对婴幼儿 、婴幼儿、人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥 、粥 、葡萄糖 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。不论哪类汤品 ，蛋白质、学前儿童只要奶量充足，以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水 ，口感柔和 ，
不论哪种汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。鱼类 、奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，无须加油盐 ，
另外
，稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤 ，党参 、但加糖果汁要另当别论 。黑米粥 、汤、甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。菠菜汤、甜玉米 、也可少喝一些水 ，香菇汤 、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐、学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖 、