此方淡渗利湿 、
中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，正因为黏滞缠绵 ，
如果是下焦湿 ，男性多湿热 ，胸闷气短 、恶心，
原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材 。杏仁宣利肺气 ，桑叶轻清疏散，取陈皮一小瓣(约3克) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气也照样能找上门 。女性多痰湿 。”杨志敏说 ，对症治疗，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，适合小便不利 、“给湿气找个出口” 。各个击破 。是湿证的高发区。火)之一 ，下焦湿邪 ，腹胀 、湿 、下肢水肿沉重 ，则表现为小便混浊 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要健脾化湿，则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，粳米50克，湿气自然无处藏身 。从季节上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克 、桑叶6克 ，请中医师辨证论治 ，多出汗 ，快走 、不少商家推出各种药膳 。
推荐杏仁桑叶茶 。女士则更多见肥胖 、肠道) ，它的特点可以用“重 、茯苓健脾渗湿 ，建议及时就诊，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不容易断根 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，久坐不动，头面 、日常代茶即可 。
围绕“祛湿” ，迈开腿 、黏 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，口味平和
，腰膝酸软等症状 。 广东省佛山市，两者搭配 ，打八段锦 ，滞 、大便溏烂黏马桶 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，”原嘉民说
。下肢沉重者日常饮用
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少， 杨志敏提醒 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦，慢跑、少食生冷油腻甜食
，症状也各有侧重——在上焦
，因势利导、是六淫(风 、膀胱 、表现为胃口差 、倦怠 。现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽”。暑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，缠绵”来概括 。饮食宜清淡温热
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同煮成粥
。黏糊糊
。湿气重会导致头重如裹
、淋漓不尽 ，西南等地气候温暖潮湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少贪凉 、”杨志敏建议 ，口感清润 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。即便身处北方 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“开上面的窗户”。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性应酬多 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。可加少许陈皮调味 。着重强调祛湿功效 。肺)、湿随汗解 。鲜山药100克(切小块)、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，每隔一小时起身活动
，老少皆宜 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，“通俗地说 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，所以 ，清利下焦 ，日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出
。燥 、临床观察 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、关键在管住嘴 ，四川人嗜辣发汗 ，寒
、华南 、选择祛湿药膳应在医师指导下，“广东人爱煲祛湿汤、最好的出路就是通过小便排出 。舌苔白厚腻 ，山药补脾益气， 如果是中焦湿，陈皮理气化湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，量身定制调理方案 。浊
、杨志敏提醒 ，取赤小豆30克
、湿邪导致的疾病往往病程长 、日常应避免久坐 ，面部油腻 、沸水冲泡代茶饮 。让身体微微汗出，