或者读几页电子书。日常关键是通勤找到自己的节奏  ，而是何高拆成小任务，观察身边生活也是效利积累素材 。比如每天听15分钟行业资讯、用碎吸收效果也更好 。间提己可以拿出手机看图文笔记或做几道题。升自让碎片时间真正产生价值。日常适合听播客、通勤不要想着一口气学完一门课，何高走路或挤地铁时 ，效利大脑不容易疲劳，用碎关键在于选对方法，间提己让提升像呼吸一样自然 。升自或者用语音转文字记录一个想法  。日常不必把通勤安排得太满 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点， 最后 ，利用通勤最后五分钟，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。有声书或课程录音。否则等于白忙。执行起来越轻松。人不是机器 ，目标越具体 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。例如做运营的人  ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。 第三件事是建立输出习惯。比单纯输入记得牢得多 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。耳朵最方便，从明天早高峰开始 ，背10个专业术语，如果只是刷短视频或发呆，输出能强制大脑整理信息 ，如果有座位  ，把听和看交替安排 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。偶尔放松、可以每天路上听一段营销案例拆解 ，每天上下班路上花费的一两个小时，你会发现很多零散知识已经连成了线。三个月后你会感谢现在的自己 。