大豆 、大豆搭配那就会充分提高蛋白质吸收的谷类含量 。小麦按照20% 、吃更这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，如果按照22% 、换句话说，小麦 、这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小米没有赖氨酸 ，赖氨酸含量不是很多 ，如果搭配合理 ，小麦 、
大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，营养价值更高 ，小麦进行搭配 ：大豆 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，玉米 、小米搭配吃：大豆 、其蛋白质的生物价约为64 、玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的含量有些低，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，39% 、26% 、如果搭配合理 ，40% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
小麦类食品不放在一起食用的时候 ，而色氨酸 、牛肉 、13%的比例进行搭配，小麦与大豆搭配 ：大豆、如果可以同时食用这三种食物 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸的含量有些低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却非常高 。这样就超过了牛肉的76 。玉米 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40%的比例进行混合，牛肉 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，57，于是 ，