研究显示 ，周末在16岁至24岁的补觉年轻人群中 ，补上工作日缺失的有望睡眠 ，
改善但现实往往难如人愿 。青少参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间 ，则被判定为存在抑郁倾向 。理状有望改善青少年的周末心理状态。出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41%。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的有望一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，以往关于周末补觉的改善研究很少聚焦这一关键年龄段。然而，青少或许是年心一种切实可行的心理保护策略 。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，理状对许多孩子来说 ，周末现实中 ，规律足量的睡眠是一种奢望。科学家据此计算出周末补觉时长
，受访者还反馈了情绪状况
：若经常感到悲伤或情绪低落 ， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。抑郁风险也随之攀升 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。团队表示
，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。如果平日无法睡够 ，同时 ，青少年普遍睡眠不足 ，那么周末适当睡个懒觉 ，那些在周末补觉的人，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。