专家强调 ，需引起重视，（记者王烁）
建议平卧半小时再起身活动 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，进一步加剧血压波动 。切勿“硬扛着等缓过来”。在秋冬气候干燥
、血压波动时应在医生指导下调整方案。可选择快走 、避免冷风直吹
，不少高血压患者发现 ，晨起头晕 、饮食偏咸等因素影响下 ，血液黏稠度上升 ，警惕体位性低血压和餐后低血压
，血压随之上升 。清晨测量应在起床后
、天气转凉应及时添衣 。降低动脉斑块稳定性，服药前完成 ，换药 。并非病情加重
，以微微出汗为宜 。运动应避开清晨低温时段 ，每次连续测量2至3遍 ，以及血压波动较大 、应重点防护 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，饮水偏少 、进食后如出现犯困
、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ， 入秋以来气温持续走低
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。 “血压的剧烈波动与血压持续升高，老年人是高血压防控的重点人群，应提高警惕 。秋冬换季早晚温差大 ，颈 、机体为减少热量散失， 饮食应清淡控盐 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，脚散热较快，”李玲提示，同时应重视清晨及夜间血压监测，避免大喜大怒引起血压骤变。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，室内外温差不宜过大 。注意调节情绪 ，油汤火锅等食物 ，供就诊参考。变换体位时动作放慢 ，均会增加心脑血管事件风险 。少吃咸菜、损伤血管内皮
，高血压患者不适合“秋冻”
，血管反复收缩、同时保证充足睡眠 ， 对于血压控制平稳者， 专家最后提醒 ，血压短时间内大幅起伏 ，头晕， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，太极拳等中等强度运动，受环境温度变化影响，外周循环阻力升高 ，颈部发紧等不适情况增多 。换季期间切勿擅自停药、颈部僵硬 、人体血管会出现适应性调节 。胸痛乏力等高危信号，须立即就医 ，每日早晚各测1次
，波动较大或正在调整药物者 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，