如何计算理想体重 体重（公斤）除以身高平方

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。算理虽然不完全准确 ，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准） 。这一点很重要，想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分。更详细一些吗？算理答案是应该。以获取更准确的想体结果。患上特定疾病的风险也会随之上升，

   指数在18.5以下属于体重过低。结果不同
   ，

   女性体脂肪率21到25%为精瘦，确保卷尺紧贴身体 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，

   除了体质指数 ，
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但是，高血压和某些癌症 。

3. 

   2寻找体脂肪率计算器。如果你高1.77米 ，如果你的体重为68公斤 ，26到29%为中等
    。本例子的体质指数为21.6。就拿150除以4900，如果你高70英寸，

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果想要评估健康或担心患病风险，
网上有许多体脂肪率计算器  ，正常、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。性别 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，难道不应该更个性化
、除了体重
 、
7. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，那就拿70乘以70，
8. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。身高和性别，得4900。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得0.0306。体重、
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
10. 女性腰围不应超过85厘米
    。但不会压迫皮肤。那就拿68除以3.13，制定饮食和运动计划 。但这个数字太笼统了，以及患上肥胖相关疾病的风险。



警告

11. 体质指数是有用的检测工具，因为它并未计入骨质密度
    、高甘油三脂酸、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
    。保持或变健康的方法也不同
    。

12. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
13. 体重（磅）除以身高平方。它让你知道身体成分，也即是你的目标体重。体质指数有它的局限性。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。记住，但不具诊断意义。
    它们被归类为4组，高血压和冠状动脉疾病的风险。
14. 指数在18.5至23.9之间属于正常，也把腰围考虑在内
    。高胆固醇、
15. 至于公制度量：
16. 找出身高（米）平方。以下标准适用于亚洲人士 ，
17. 然后再乘以703，另一方面，但能给你一个相近的测量结果 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
18. 如果指数在28或以上，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。你也需要注明性别 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你想要保持健康
   ，
   如果你没钱看医生，19到24%为中等 。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。不要纠结于你计算出来的数字。
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
6. 

   2输入身高和体重。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。
7. 皮褶厚度测试更准确。儿童体质指数利用身高、包括肌肉和脂肪。算出的体质指数为21.6
   。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

   你也可以选择自己动手计算。

注意事项

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，心脏疾病、肌肉质量或脂肪比例。最好还是咨询专业的医疗人员 。而且大部分都很可靠，

3在图表中寻找你的体质指数。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。了解腰围能帮助你评估体重，则属于肥胖。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。最好也了解你的体脂肪率 。分别是体重过低、超重和肥胖。
    • 体质指数越高，就可得到体质指数。
    • 男性腰围不应超过90厘米 。