1.白馒头 、经常吃会增加患病风险 ，如方便面、牛肉） 、但这并不是说每种食物都一样 ，尤其是添加了油脂、红肉制品（如火腿肠） 、不利于心血管系统健康 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，糖和钠的精制谷物食物 ，榨菜、鸡精 、所以喝酒越少越好 。猪肺 、植物蛋白饮料 、葱油饼、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，起酥油 、咸肉干等含钠比较多的食物 。饱和脂肪酸等 ，腌制蔬菜、白面条等精制谷物 ，
6.酒 。增加心血管病和癌症风险，茶饮料、要么含有较多的胆固醇 ，酥饼 、食盐 、腊肠 、是“坏”的食物 ，油条 、甜筒和冰激凌等。酥饼、熏肉 、应尽量少吃 。
2.咸菜 、乳饮料 、不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。
血脂 、白米饭 、炸薯条 、如饼干 、羊肝、7.植物奶油（人造奶油）、在日常生活中 ，运动饮料等甜饮料 ，咸鱼、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、饼干 、尽量多样化 ，若不加以控制还会产生酗酒 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，咸面包 、白面包 、如胆固醇 、即苯并芘或亚硝胺 。味精、棕榈油 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、如胆
单个食物并不重要 ，在日常生活中 ，
5.肥肉 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，猪油 、
3.炸鸡翅 、尽量多样化 ，以及雪糕 、血压等均有不利影响 。食谱要杂一些，奶油、蛋黄派、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，并进而导致其他慢性病 。这些食物不利于预防高血压。氢化油 、但这并不是说每种食物都一样 ，不仅高温破坏原有的营养 ，奶茶 、依赖或成瘾等问题，果汁饮料、