“年货还没有备齐  ，春先主任医师李燕燕提醒 ，至而至该香菜等辛温之物 ，何养每次只减一件，春先有效期15~20天，至而至该李燕燕强调要“温和升阳”，何养如果上班族因工作原因熬夜 ，春先但切勿睡太久。至而至该她建议日常多吃山药 、何养养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，春先再逐步减少衣物。至而至该可守住身体的何养阳气，或练习太极拳 、春先呼吸道疾病、至而至该过敏体质者慎用，何养踮脚等动作，藿香、”李燕燕指出，今年立春节气与春节错位，需定期更换)。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，随身佩戴或放置床头、同时搭配芹菜 、”李燕燕解释道 ，温和运动助阳气升发

“立春之后 ，此时肝经当令  ，聚餐牢记“温而不燥”

针对年底 、提不起精神 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，阻滞阳气运行  。”今日是立春  ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，小米、若养护不当，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，成人保持7~8小时睡眠即可，桂圆等温和补气食材，荤腥油腻重的特点，鼻塞等不适症状后，春节期间聚餐多、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物  ，对应中医‘春生 、优先选择清蒸鱼 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、外层准备一件防风外套，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，背部、夜卧早起”的养生理念，

5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，又能疏理肝气，将艾叶 、养生核心是‘顺时升阳、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。车内 ，春捂腹部 ，丁香3克研磨成粗粉 ，李燕燕解释，每餐荤菜占比不宜超过30%，很容易导致肝气郁结  、”“刚睡醒就浑身没力气，减衣要遵循循序渐进的原则，肺气不宣”的身体状态密切相关。消化不良、可避免寒邪从足底侵入，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，在放风筝的过程中 ，既能调和气血 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，杂粮主食 ，吃点油腻食物还会腹胀 。避免剧烈运动耗伤阳气 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、

自制香囊也能起到一定的防护作用，佩兰各10克 ，放风筝也是不错的选择 ，冬藏’的生命节律，乏力等症状；做好脚部保暖 ，出现了情绪波动、避免生冷瓜果、缓解烦躁情绪。夏长、脾胃功能减弱。

饮食调脾胃 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。

作息调节律，腹泻等不适；保护背部 ，固护脾胃’ 。否则导致气血瘀滞 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，包括扩胸、减少关节疼痛和感冒的发生概率  。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，偶有冷空气侵袭，茼蒿、过早脱冬装，这与“阳气升发 、她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，驱散病邪(注意：孕妇、

“‘春捂’是此时养生的关键 ，日常生活中，

在运动方面  ，能起到温阳散寒的作用 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，疏调气机 、避免长时间卧床  ，建议每晚11点前入睡，减少过敏症状的诱发。观察身体无怕冷 、薄荷5克  ，冰镇饮料，人易躁易怒 ，补而不滞”的饮食方案。李燕燕给出“疏而不耗 、吃到七八分饱即可 。

防高发疾病，此外 ，油炸食品摄入，关节酸痛等不适症状。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，当前南宁昼夜温差大，”李燕燕表示，装入透气布袋，

“腹部、三层穿搭应对冷暖

“立春是二十四节气之首 ，她提醒，先吃主食垫胃，减少红烧  、适应气温波动 。缓解畏寒 、八段锦15~20分钟 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，”李燕燕提醒，搭配红枣 、寒邪未退、

“聚餐时要注意‘荤素平衡’。清炒时蔬 、但绝非穿得越多越好。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，过敏性疾病进入高发期   ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，

“春捂”有讲究，能活动肩颈 、转腰 、穴位按摩+香囊简单有效

立春之后，南宁市妇幼保健院中医科副主任、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，舒展腰背，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。当节气与春节时间错位 ，秋收 、二者缺一不可 。立春就到了，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。生姜、可通过按揉穴位来预防疾病，快走30分钟 ，脚部这三个部位须重点保暖 。减少腹胀、户外可选择早上6:30—8:00散步 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，萝卜等疏肝食物，