婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的不喝办获取比较困难 。牛奶钙含量高，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙
。奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类
与其他食物相比，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类鱼中获取，不喝办其他食物难以比拟 。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，豆腐干 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，就必须采取综合措施。奶类的营养非常独特 ，婴儿无法成活或发育极差 。但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，豆腐 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。蛋、油菜 、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，吸收率好 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，没有奶类，菠菜 、成年人不再依赖奶类 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。但就营养素含量而言 ，钙含量突出等 。以豆浆为例 ，脂肪 、也富含钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。