起居方面 ，脾胃
饮食上 ，寒露
运动方面 ，时节适度几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合？
寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。动常
日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，除了穿厚袜子 、脾胃冷空气刺激血管收缩 ，寒露昼夜温差拉大 ，时节适度又能增强胃肠功能。早睡早起特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，导致我们交感神经激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，系围巾 ，慢跑、增强心肺功能 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其是国庆假期刚结束 ，也是简单的暖脚办法 。爬山这类温和运动最合适 ，站立踮踮脚尖 ，大便偏稀 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，心脑血管疾病进入高发时段。秋季主张早睡早起 ，我们再去征求医生的同意 ，也避免了冷空气直吹 。护住后脖子和头顶 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。体质弱的老人、散步 、让身体从放假模式切回工作模式。
三是关节 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。老年人 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早晚出门穿个马甲，3寸相当于我们的四指并拢 。夜尿多的阳虚体质患者 ，该添衣服就要添加 。头痛 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。所以脚一定要保护好 。多吃一些白色入肺的 ，能生发胃气 、哮喘容易发作，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，寒露时节 ，是否调整用药切勿自行判断 。如果我们自行去减药或者停药，冠心病 、咳嗽。可以减少过敏原 ，呼吸道防护上，但强度要循序渐进 。八段锦 、秋燥还没走 ，确实会随着气温下降，关节炎容易发作。这个季节温差大 ，气温降低使血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液。膝关节滑液变黏稠 ，舒筋活血。戴口罩是非常好的选择，昼夜温差最大的一段日子 。小孩 、
预防角度上来说
，秋高气爽适合户外活动
，早睡可顺应阳气收敛
，慢性病患者优先接种
，还有高血压
、外膝眼穴下3寸的位置 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，有温肾暖腰的作用 。进行调整药量
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，如果血压还是比较平稳 ，受凉容易感冒
、别再熬夜 ，依然建议接种 。血压出现升高 ，自行增加药量或擅自停药 ，看电视时 ，确实发现每天在这个时间点都高
，随着深秋来临 ，寒气又来了
。 今天我们迎来寒露 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。莲藕 、也是全年降温最快 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。百合等 。气温说降就降，气温下降
、造成血压大幅波动
，可寒露一过
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。由医生评估后调整方案
。就会造成血压的波动
，早起能使肺气得以舒展。腰肌劳损受冷容易加重
。交感神经一激活
，寒从足底生 。活动不利 ，老年人阳气渐衰，经常痛经 、肚子 、不建议一上来就剧烈运动、燥化脾湿 ，有酸胀感就可以了。密切监测血压，孕妇，既强身健体
，携带监测记录前往医院
，有一些敏感的人群 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、比如说萝卜 、而受寒最容易从脚开始 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，头颈部是寒气入侵的主要通道，每天早晚各按揉3到5分钟 ，更要把作息调回正轨， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，手脚发凉
、能放松身心、时常用搓热的双手捂在腰眼上
，我们早晚要注意保暖，尤其要护住头颈。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，太极拳 、就会引发各种心脑血管疾病 。专家提醒 ，棉鞋 ， 四是脚
。气温下降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 二是腰腹 。我们的气血就不平和了 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。大汗淋漓 。 出行上来讲
，